Сон — это такая же естественная потребность организма, как и еда. Непродолжительный и прерывистый сон может навредить здоровью. Нарушится работы нервной системы, появится повышенная усталость и раздражительность. Плохой сон может стать причиной многих заболеваний. Поэтому очень важно вовремя начать лечение. Если вам необходимо лечение бессонницы в Минске https://healthymind.by/services/371/ этот сайт поможет вам записаться на консультацию.

лечение бессонницы в Минске

Причины бессонницы

Бессонница случается как у женщин, так и у мужчин. Определенные причины связаны с образом жизни человека:

  1. Стресс. Постоянное нервное напряжение, неприятная обстановка для сна могут вызвать трудности с засыпанием и неглубокий сон.
  2. Неправильная гигиена сна. Сильный свет, посторонний шум, неудобная кровать — всё это может сказаться на качестве сна.
  3. Работа ночью или смена часовых поясов.
  4. Злоупотребление алкоголем и курением. Употребление психоактивных веществ.
  5. Психические заболевания.
  6. Беременность. Порядка 70% беременных женщин испытывают сложности с засыпанием и могут просыпаться ночью.

Бессонницу могут вызывать и другие заболевания: болезни сердце, щитовидной железы. Также заснуть мешаю повторяющиеся болевые ощущения. В пожилом возрасте бессонница может быть связана с проявлением деменции и болезни Паркинсона.

Профилактика бессонницы

Для того, чтобы улучшить сон, необходимо принять следующие меры профилактики:

  1. Не есть на ночь много тяжелой пищи.
  2. Ложиться не позднее 24 часов.
  3. Не смотреть телевизор и не пользоваться гаджетами за пару часов до сна.
  4. Не укладываться спать голодными.
  5. Не употреблять на ночь кофе или крепкий чай.
  6. Хорошо проветривать помещение перед сном.

Некоторые считают, что дневной сон может стать препятствием ночному засыпанию. Но если выделить на него не более 2 часов, то он не повредит. Также в профилактику входит и ранний утренний подъём. Старайтесь вставать в одно и то же время. Делайте зарядку.

Если эти советы не помогают, необходимо обратиться за лечением бессонницы. Сначала нужно выяснить, почему вы имеете плохой сон. Лекарственная терапия начинается с безопасных средств. К ним относятся таблетки мелатонина. Они не вызывают привыкания и способствуют быстрому засыпанию. Однако при неправильном употреблении могут появиться мигрени и кошмары по ночам. Если причиной бессонницы является стресс, его необходимо устранить. Также бороться с бессонницей позволяет и психотерапия.