15.09.2018     0
 

Что такое перфекционизм, как с ним жить и чем он опасен


Жизнь приближенная к идеалу преследует современного человека с обложек журналов, в телевизионных программах и в компьютерных инсталляциях. Человек уже не может отличить реальность от компьютерной графики и пытается соответствовать ей, расходуя неоправданно массу энергии.

перфекционизм

Мужчины, в первую очередь, стараются соответствовать идеалу, и поставленная ими цель – быть лучше, постоянно держит их в напряжении, и нередко приводит к нервным срывам, и даже самоубийству.

Такое стремление быть лучшим и делать все идеально носит название перфекционизм.

В его определении мнение психологов разделяются. Некоторые из них относят перфекционизм к чертам характера, другие считают его типом поведения, которое вырабатывается с годами под воздействием внешних факторов. В одном все сходятся – это в стремлении людей достичь нереального результата. Такие люди сильно огорчаются, если их ожидания не оправдываются.

Перфекционизм может проявится в работе и в быту. Такой человек будет требовать идеала не только от себя, но и от окружающих. Ему будет резать слух ваше произношение или неправильное ударение в словах. Раздражать не идеально выполненная уборка или недостаток ингредиентов в знакомом блюде. Все это будет выводить его из равновесия.

перфекционизм

Ужаснее всего, когда такое состояние переходит в патологическую форму. Тогда страдают не только окружающие, но и сам человек. Если задача, поставленная перед ним, кажется ему очень сложной, то он предпочитает вообще не браться за ее выполнение, так как уверен, что не сможет выполнить ее идеально. Он находит предлог отложить выполнение задуманного, но постоянно корит себя за малодушие и все больше погружается в пессимизм, который отдаляет его от цели. Таким образом, человек имея грандиозные планы, не может воплотить в жизнь даже сотую долю из них. Его начинает пугать любое задание, так как уверенность в себе уже исчезла.

У психологов имеется две версии того, как появляется у человека в характере такое качество. Одну из причин следует искать в детстве, когда формируется психика ребёнка. Обычно это происходит под влиянием окружающих, в первую очередь, родителей. Некоторые из них изначально готовы видеть в своем ребёнке идеал. Они согласны любить его, при условии, что он будет идеален во всем. Ошибаться и не соответствовать представлениям о тебе твоих родителей не позволительно.

перфекционизм

В реальной жизни ребенок не может соответствовать идеалу, он должен набить свои шишки, совершить собственные ошибки, чтобы в итоге стать личностью. Если родители этого не понимают, то сколько бы их ребенок не старался выглядеть в их глазах идеалом, результат будет, мягко сказать, не очень. Но сам ребенок, в силу возраста, жаждет любви родителей и поэтому попытается оправдать их ожидания, он уже получил установку своего дальнейшего поведения, которое приведет его к перфекционизму.

 Некоторые исследователи, такие как Келли Макгонигал, списывают эту особенность на чисто физиологическую сферу. Они считают, что перфекционизм заложен в строении мозга некоторых людей, вернее, в особенностях процессов, которые происходят в коре их головного мозга. По их мнению, стремление к идеалу убивает в человеке способность радоваться выполненной им работе. Он вынужден постоянно контролировать свою деятельность, подавляя привычные эмоции и реакции организма, заложенные природой. Таким образом, ни сам процесс, ни выполненная работа не радует, и организм отказывается повторять такой опыт.

В случае, если дело зашло довольно далеко и перфекционизм попросту мешает получать от жизни удовольствие или выполнять свои обязанности, то лучше обратиться к специалисту или к специальной литературе. Конечно, книги будут касаться психологических моментов: проблем со стыдом, силой воли или выходом из творческого тупика. Можно посоветовать более практичную литературу, где кроме констатации факта, будут присутствовать определённые упражнения, выполнение которых поможет преодолеть это состояние. Одной из подобных книг является пособие Макгонигал.

перфекционизм

Если вы выбрали путь обращения к специалисту, то это должен быть либо психотерапевт, либо психолог-консультант. Они должны иметь опыт работы с людьми, которые устроили себе тотальный самоконтроль и потеряли вкус к жизни. Такие практики существуют во всех психологических направлениях и школах, поэтому найти специалиста будет несложно.

Можно также попробовать йогу с её дыхательными практиками и медитацией. Главное здесь, докопаться до сознания, которое ставит блокировки на обычные человеческие реакции и чувства.

Можно начать и с более простого варианта, когда зацикленного человека вытаскивают из своей скорлупы и в компании приятных ему людей вывозят на отдых. Главное, чтобы в этом процессе он сам принял деятельное участие. Следует возложить на него ответственность за организацию этого мероприятия. Если такой отдых будет чередоваться ещё и с физической нагрузкой, то есть вероятность выйти из состояния ступора гораздо быстрее.

перфекционизм


Социальные сети