Диетолог Наталья Пугачева рассказала о продукте, который способен укрепить нервную систему. Им оказался обычный банан.

Этот фрукт содержит множество полезных веществ, которые, помимо всего прочего, еще и положительно влияет на работу сердца. К примру, в нем содержится значительное количество калия, магния, марганца и меди. Все эти элементы помогают регулировать артериальное давление, участвуют в синтезе гемоглобина и коллагена.

Кроме того, благодаря этим элементам в организме улучшается энергетический обмен и происходит детоксикация вредных веществ.

По словам врача-диетолога, в бананах содержится много витамина B6. Его медицинское название — пиридоксин. Он является очень важным для крепкой нервной системы и гемопоэза. Так называется процесс кроветворения, который крайне необходим для человеческого организма. Ведь, благодаря ему, в сердечно-сосудистую систему попадают все необходимые для жизнедеятельности человека элементы.

Однако, диетолог отметила, что излишне налегать на употребление бананов все же не стоит. Несмотря на его полезность, в них почти нет белка и жиров, однако большое количество фруктозы и глюкозы. По этой причине достаточно употреблять лишь один банан в день 2-3 раза в неделю. Тем, кто ведет активный образ жизни, можно есть бананы чаще. При значительных физических нагрузках банан можно употреблять в пищу до 2-3 раз в день.