Редко кому удается избежать простуды с наступлением осени. Но кто-то болеет долго, а иногда еще и с осложнениями, а кому-то удается выздоравливать совсем быстро и без последствий. Есть несколько способов легко перенести ОРВИ, избавившись от болезни за короткое время.
Не откладывайте лечение
Первый шаг к выздоровлению – это обращение к врачу. Самолечение может завести вас совсем не туда, ведь поставить самому себе диагноз достаточно сложно. Простое правило: чем раньше начнется правильно подобранное лечение, тем быстрее отступит простуда. И наоборот: чем дольше вы будете ходить на работу, опасаясь гнева начальника по поводу больничного, тем дольше потом придется лечиться.
Существуют препараты, которые помогают уже с первых дней приема, например, целую линейку таких лекарств выпускает немецкий бренд Бионорика:
-
- Синупрет побеждает насморк, разжижая носовой секрет, облегчая дыхание, снимая головную боль;
- Бронхипрет борется с сухим кашлем за счет снятия воспаления, а с влажным – благодаря разжижению мокроты;
- Тонзилгон Н помогает от першения и боли в горле, укрепляет иммунитет.
Все эти препараты – растительные, поэтому они крайне редко вызывают побочные явления, зато очень быстро улучшают самочувствие. Важно только помнить, что любые лекарства нужно принимать по назначению врача.
Создайте здоровый микроклимат
Пока вы болеете простудой, не стоит выходить из дома. С одной стороны, вы рискуете подхватить дополнительную инфекцию, ведь сейчас иммунитет ослаблен. С другой – можете легко заразить окружающих, поскольку вирусы и другие вредоносные микроорганизмы передаются воздушно-капельным путем, в первую очередь, при кашле и чихании.
В доме нужно создать такой микроклимат, который поможет быстрее выздороветь:
- Повысить влажность воздуха до 30-60%, лучше всего – до 45% (из-за центрального отопления этот показатель может быть значительно ниже, что негативно влияет на состояние слизистых оболочек носа и горла, мешает им задерживать бактерии);
- Поддерживать температуру на уровне 22оС (именно такое значение считается оптимальным для нормальной работы всех систем организма);
- Регулярно делать влажную уборку (пыль, попадающая в дыхательные пути, раздражает их, а заодно содержит множество микробов, что никак не способствует выздоровлению);
- Раз в 2 часа проветривать комнату (на это время лучше выйти в другое помещение, чтобы не оказаться на сквозняке).
Всего несколько несложных действий способны оказать ощутимый эффект и помочь побыстрее забыть о простуде.
Ведите здоровый образ жизни
Как бы странно это не звучало во время болезни, сейчас особенно актуален здоровый образ жизни. Например, самое время отказаться от курения, ведь табачный дым сильно раздражает слизистую носоглотки, провоцирует кашель, ослабляет иммунитет, а значит, всячески тормозит выздоровление.
Важно придерживаться принципов правильного питания:
- Завтрак, обед и ужин – обязательно, желательно еще два перекуса, в идеале – в одно и то же время каждый день;
- Достаточное количество продуктов, содержащих витамины и микроэлементы, в ежедневном меню – цитрусовые и киви, яблоки и сладкий перец, зелень и сухофрукты, молочные и кисломолочные продукты (не слишком жирные), каши и растительные масла, отварная рыба и телятина;
- В рацион стоит включить продукты, обладающие антимикробными свойствами, например, чеснок;
- От жареного, соленого, острого лучше пока отказаться, все это раздражает слизистую оболочку дыхательных путей и усиливает ее отек.
Необходимо соблюдать питьевой режим: около 30 мл на 1 кг веса в день. Это важно для сохранения водного баланса, особенно при температуре, когда много жидкости теряется с потом.
Поддержите иммунитет
От состояния иммунной защиты во многом зависит, как быстро вы будете выздоравливать. Обычно для поддержания иммунитета рекомендуют занятия спортом, прогулки на свежем воздухе, закаливание. Все это недоступно во время ОРВИ, но стоит вернуться к этим моментам после выздоровления, чтобы болеть пореже.
Прямо сейчас нужно хорошо отдыхать. Простуда – не повод проводить дни за компьютером в неудобной позе. Ваша задача – хорошо высыпаться и обеспечить организму все условия для восполнения затрат энергии и борьбы с инфекцией. Постарайтесь сохранять позитивный настрой. Один из главных врагов иммунитета – стресс, поэтому не стоит впадать в панику при первых признаках ОРВИ и постоянно думать, как вы подвели коллег. Лучше сделать все возможное, чтобы быстрее справиться с простудой и вернуться в своей обычной жизни.
