Не стоит думать, что климакс – это серьезное заболевание, которое забирает силы и красоту. Это состояние организма и каждая женщина переживает его. В женском организме происходят процессы, которые вызваны гормональной перестройкой. Но если все изучить и обратить внимание на советы специалистов, то можно сохранить здоровье, вернуть себе силы и даже сохранить молодость.
Как облегчить состояние при климаксе: советы специалистов
Статьи о женском здоровье помогут пережить климакс и стать намного спокойнее. Чтобы нормализовать свое состояние, стоит обратить внимание на советы специалистов, которые действительно работают.
Совет №1. Придерживаться режима
Здоровье всегда должно быть на первом месте. Женщины, которые привыкли много работать и их день расписан буквально по минутам, стоит остановиться и постараться работать только определенный период.
Что касается стрессовых ситуаций, то нужно постараться обойти их стороной. Нужно себе беречь и заботиться о себе. Желательно, разработать режим дня и строго соблюдать его.
Совет №2. Не лишать себя сна
Кто-то может сказать, что выспаться при климаксе, да и вообще уснуть невозможно, потому что приливы наступают как раз в этот период. Однако, специалисты считают, что нужно постараться уснуть.
Перед сном нужно принять прохладный душ, проветрить комнату и облачиться в легкую пижаму или ночную рубашку.
Совет №3. Разрабатываем рацион питания
В этот период нужно постараться отказаться от сладостей, острого и алкоголя. Лучше всего ввести в свой рацион фрукты и овощи. Не лишним будет кушать продукты, в составе которых есть магний и кальций.
Совет №4. Записаться в спортивный зал
Несмотря на то, что наступление климакса может сказаться на общем самочувствии негативно, стоит поддерживать свое здоровье физическими упражнениями. Если не получается заниматься самостоятельно, то можно записаться на йогу или в фитнес-центр.
Врачи могут порекомендовать лекарственные препараты. К примеру, «Климадинон». Натуральное средство демонстрирует свою эффективность уже после первого приема. Многие женщины положительно о нем отзываются и говорят, что только он помог пережить менопаузу.
Совет №5. Не отказываться от интимной жизни
Наступление климакса не значит, что нужно отказаться от интимной жизни и поставить на себе жирный крест. Секс позволит расслабиться и положительно повлияет на половую сферу.
Совет №6. Отказаться от вредных привычек
Первым делом стоит отказаться от курения и перестать употреблять алкоголь, потому что они негативно влияют на организм и признаки климакса проявляются намного активнее.