10.01.2020     0
 

Названы привычки, которые продлевают жизнь на 10 лет


Наверное, чтобы продлить жизнь и сохранить молодость нужны особые знания или ключ к секретам долголетия. Об этом лучше знают академики Гарвардского и Амстердамского университетов прикладных наук. Они определились с привычками, которые способны продлить жизнь на 10 лет.

Конечно, каждый из нас неоднократно слышал о рекомендациях ученых. Но следовать им мы почему-то не торопимся.

«Свежее» научное исследование показало, что если придерживаться определенных правил, то возрастные изменения можно приостановить и уберечь себя от преждевременной смерти.

Наблюдение велось 20 лет. В нем приняли участие более 100 волонтеров. Их средний возраст составил 30-50 лет.

В этом возрасте у людей, обычно, происходят изменения в состоянии здоровья и появляются симптомы вновь приобретенных заболеваний. Часто это бывает диабет второго типа, вегетососудистые изменения, злокачественные опухоли.

Ученые попытались проследить, с чем именно связано их появление.

К факторам риска, ведущим к этим болезням, можно с уверенностью отнести никотиновую зависимость, кажущуюся умеренность в употреблении спиртных напитков, большое количество в пище жиров и углеводов, лишний вес и малоподвижный образ жизни.

В исследовательском материале говорится о том, что люди привыкли считать умеренностью, и сколько на самом деле можно выпить спиртного. Оказывается, для женщин нормой будет 175 миллилитров вина или 375 миллилитров пива. А вот для мужчин вино можно употреблять до 350 миллилитров, в то время как пиво, не должно превышать норму в 750 миллилитров.

Эти нормы позволяют определить, что ожидает человека после пятидесяти лет, если он употреблял напитки больше нормы или вообще не пил крепкие напитки.

К примеру, непьющие дамы, без вредных привычек, которые следят за своим питанием и весом, обычно, живут не менее 84 — 85 лет. Но вот неумеренность в еде или алкоголе сокращает жизнь в среднем на 5 лет.

Мужчины, правильно ориентированные по жизни, доживают до 81,1 года.

Бесспорно, не последнюю роль здесь играют генетические особенности организма. Некоторые люди имеют наследственные заболевания, от которых вряд ли можно уйти, или, наоборот, предрасположенность организма к медленному старению и долголетию.