По данным Белстата, ожирение есть у 25,8% граждан страны. При этом в 2011 году при аналогичном исследовании статистическое ведомство обнаружило лишний вес лишь у 21% белорусов. Пышных граждан меньше всего среди мужчин 16−19 лет — всего 1,3% от общего количества, больше всего — среди женщин 45−64 лет, в этой категории 41,9% населения имеют лишние килограммы. Когда нормальный вес повышается на 10%, сокращается жизнь на 14%. А если вес повышается на все 20%, то жизнь сокращается уже на 45%.
Как предотвратить ожирение?
Необходимо пересмотреть свой образ жизни, разумно распределив питание и обязательно добавив физическую нагрузку, ту, которая нравится и доставляет удовольствие. Ведь наиболее частой причиной является несоответствие между поступлением калорий и их расходом – перееданием и низкой физической активностью.
Самым эффективным, доступным и простым видом физической нагрузки можно назвать ежедневную получасовую ходьбу в быстром темпе.
Питаться понемногу, пять раз в день. И не забывать, что пять килограмм легче сбросить, чем пятнадцать или двадцать. Так что заботиться о себе нужно как можно раньше, чтобы незаметно для себя не превратиться в человека-пузыря.
