В чем польза и вред воды для организма

Каждому из нас известно утверждение, что вода является наиболее важным элементом для организма человека и неизбежно влияет на состояние его здоровья. Давайте разберемся, на самом ли деле вода настолько важна для человека и в чем польза и вред употребления воды.

Со школьной скамьи все знают, что человек на 80 процентов состоит из воды. Этот факт объясняет необходимость человеческого организма в воде. Причем имеется ввиду именно чистая питьевая вода, а не соки, кофе или газировка. Нормой потребления считается полтора-два литра воды в день. Так какие же преимущества и недостатки в употреблении воды.

Польза употребления воды

Основной плюс употребления воды вместо других жидкостей заключается в том, что она совершенно не содержит калории. Соответственно, потолстеть из-за нее нереально.

Кроме того, вода помогает организму контролировать температуру тела, способна уменьшить ощущение усталости и снять тревожность, способствует нормализации сердечного ритма и пищеварения, а также положительно сказывается на укреплении суставов и очищении организма.

Мало того, систематическое употребление воды повышает иммунитет, помогает содержать кожу в хорошем состоянии и улучшает концентрацию. Буквально один стаканчик живительной влаги способен взбодрить человека и освежить усталый организм.

Недостатки употребления воды

Одним из значительных минусов стоит назвать возможность отеков, которые могут появиться от чрезмерного употребления воды, особенно на ночь.

Также вред организму может нанести питье чересчур холодной воды, прокипячённой или нечистой. В этом случае человек рискует получить спазмы сосудов, раздражение слизистой или даже отравление.

Похожую реакцию организма можно получить при употреблении на голодный желудок воды, которая содержит сахар или лимонную кислоту.

Как влияет на организм отказ от воды

Если человек употребляет недостаточное количество воды, то у него через некоторое время может подскочить содержание сахара в крови или начаться обезвоживание организма. В последнем случае это станет причиной излишне сухой кожи, появления дерматита и нарушения кровообращения.

Стоит помнить, что при употреблении некрепкого кофе или чая вода все равно будет поступать в организм. Однако кофеин не позволит происходить этому в достаточном количестве, и потеря воды будет превосходить ее поступление. Поэтому, если вы все же хотите разнообразить свои напитки чем-то еще, лучше остановить свой выбор на употреблении травяных чаев.