Вместе с осенними холодами приходит и сезон простуд. В транспорте и магазинах становится все больше чихающих и кашляющих людей. Но это вовсе не значит, что придется уходить на больничный и глотать лекарства. «Есть множество способов позаботиться о своем здоровье и пройти этот нелегкий период без кашля, насморка и температуры» — мнение провизора аптеки Гомеля.
Создайте защитный барьер от вирусов
Чтобы предотвратить любое явление, нужно понимать его причины. Этот принцип работает и с простудой. Заболеть из-за переохлаждения, конечно, можно, но гораздо чаще заболевания вызывают вирусы. Они проникают в организм через слизистую оболочку носоглотки, а значит, первым делом нужно позаботиться о надежности этого защитного барьера:
- Поддерживать в помещении здоровый микроклимат – это означает, что влажность воздуха должна быть на уровне 30-60% (в идеале – 45%), а температура – около 22оС. Стоит воспользоваться современными приборами, которые способны поддерживать постоянный уровень влажности, очищать воздух от вредных примесей или вирусов, а иногда и совмещать обе функции. Главное условие нормальной работы слизистой оболочки – увлажнении, при пересыхании она просто не справиться с нашествием болезнетворных бактерий;
- Регулярно делать влажную уборку – пыль создает серьезную опасность для организма, поскольку содержит множество вредных частиц. К тому же наличие пыли создает риск аллергии, которая ослабляет организм и делает его более восприимчивым к болезням;
- Проветривать не реже раза в 2 часа – свежий воздух необходим для нормального функционирования организма;
- Промывать нос и полоскать горло солевым раствором, чтобы микробы сразу же вымывались и не проникали в дыхательные пути;
- Мыть руки, особенно после посещения людных мест и вообще любого выхода на улицу – вирусы живут довольно долго и на руках, и на поверхностях, которых часто касаются люди, например, перилах или дверных ручках;
- Научиться не касаться руками лица – это очень полезная привычка, которая вырабатывается всего за несколько дней и может в буквальном смысле спасти от болезни.
Придерживаться этих принципов должны все члены семьи, особенно важно научить всему перечисленному детей.
Правила безопасного общения
Источником вредоносных бактерий, и, как следствие, заражения ОРВИ, могут быть не только предметы, но и люди. Безусловно, лучшая рекомендация – избегать общественных мест, только вот сделать это в большинстве случаев нереально. Конечно, не стоит отправляться на массовое мероприятие в разгар сезона простуд, но в любом случае нужно ходить на работу, в школу, в магазин. Защитить свой организм в этих случаях помогут:
- Соблюдение дистанции – вирусы передаются воздушно-капельным путем на определенное расстояние, поэтому не стоит подходить к другим людям слишком близко;
- Сокращение физических контактов – например, на время можно отказаться от рукопожатий;
- Ограничение общения с людьми, у которых уже есть признаки болезни;
- Использование одноразовых перчаток в магазинах и транспорте.
Очень важно пользоваться только своими личными вещами, например, посудой, а на работе периодически обрабатывать стол и оргтехнику дезинфицирующим составом. Он же поможет избавиться от бактерий, когда помыть руки невозможно, поэтому спрей-антисептик лучше всегда иметь при себе.
Укрепляйте иммунитет
Предотвратить простуду помогает укрепление иммунитета. Лучше всего позаботиться об этом заранее, но не лишним будет принять некоторые меры и в сезон простуд. Для хорошей работы иммунной системы необходимо сбалансированное питание с достаточным количество витаминов и минералов, регулярные занятия спортом и прогулки на свежем воздухе (эти два пункта можно совместить), здоровый сон, умение справляться с волнениями и стрессами (здесь поможет йога или дыхательная гимнастика).
Поддержать иммунитет и предотвратить простуду поможет препарат Тонзилгон Н немецкого бренда Бионорика. Это лекарственное средство на растительной основе, которым стоит запастись еще до начала сезона ОРВИ. Его можно принимать в профилактических целях или для лечения простудных заболеваний.
Тонзилгон Н в аптеках Гомеля неизменно пользуется большим спросом, поскольку подходит для взрослых и для детей старше 2-х лет, эффективно снимает боль и першение в горле, улучшает самочувствие при ОРВИ и помогает быстрее выздоравливать. К тому же препарат прекрасно сочетается с другими лекарствами и даже снижает негативное действие антибиотиков на организм.
Сезон простуд не помешает получать удовольствие от жизни, если грамотно позаботиться о собственном здоровье.
