Чтобы ребенок рос сильным, смышлёным и здоровым необходимо придерживаться нескольких простых правил. К ним относятся полноценный сон, здоровое питание, движение и постоянное пребывание в состоянии игры.
Специалисты считают, что ночной сон создает базу для активных действий в дневное время. День сложится намного удачнее, если ребенок выспится и встанет бодрым, в хорошем настроении. Для хорошего сна вечером стоит с ребенком прогуляться, а после уложить его в проветренной спальне.
Сну должен предшествовать ровный эмоциональный фон и спокойное засыпание, которое лучше всего начинать ежедневно в одно и тоже время, совпадающее с биоритмами ребенка. Если придерживаться этих правил, ребенок уже с утра порадует вас своим веселым нравом и неуемной энергией.
Не стоит с самого утра пытаться навязывать своему чаду скучные занятия. Выводите его из состояния полусна с помощью игровых элементов. Пусть зарядку с вами делают его игрушки или пусть ребенок постарше сам придумывает новые движения, которые вы тоже согласны повторять. Почистить зубы на скорость тоже гораздо интереснее, чем просто дремать с щеткой за щекой пока родители потеряли бдительность.
Цель всех утренних процедур, включая зарядку, привести ребенка не только в хорошую физическую форму, но и настроить его на усвоение знаний, и на общение с окружающим миром.
Не нужно сразу делать из ребенка легкоатлета. Пусть по началу зарядка в его жизни будет занимать всего пять минут. Упражнения такой длительности достаточны для малышей до трех лет. С возрастом продолжительность физической нагрузки должна быть увеличена от 15 минут до получаса.
Для дошколят утренняя зарядка должна состоять из комплекса упражнений, в котором будут задействованы все группы мышц. Для этого кроме гимнастических упражнений в комплекс должны быть включены прыжки, бег и упражнения на координацию. Первым, с чего следует начинать и чем завершать зарядку, — это ходьба. Во время выполнения всего комплекса упражнений родители должны наблюдать за дыханием юного спортсмена, чтобы тот не сбивался с ритма. Усложнение физзарядки можно производить путем введения в нее интересных для ребенка предметов, например, скакалки или мяча.
Мы часто слышим выражение, что движение – это жизнь, а вот для ребенка движение – это его будущая жизнь. Растущему организму, тем более, показано постоянное движение. А если приучить малыша к физическим нагрузкам, то и в дальнейшем его жизнь будет подчинена этому ритму. При этом у него будет формироваться правильная осанка и не будет проблем с весом, как у малоподвижных детей. Дети, которые не уделяют должного внимания физкультуре, чаще страдают от сбоев в иммунной системе и даже проигрывают сверстникам в умственном развитии.
Таким образом, родители в детстве могут и должны оказывать благотворное влияние на своих детей, прививая им интерес к занятиям спортом. При этом не забывая, что и спорт должен приносить удовольствие, и состояние комфорта.
В разряд спортивных достижений можно отнести подъем по лестнице до своей квартиры и выше. Поход в магазин или обычную прогулку можно обратить в занимательный квест.
Чтобы вы могли активнее влиять на ребенка – станьте для него примером. Займитесь спортом, начните бегать, возьмите в руки теннисную ракетку или научитесь забивать голы. Дерзайте, и рядом со своим ребенком вы быстро усвоите азы любого вида спорта.
Помните, что маленькие дети с удовольствием пойдут за вами, если вы сумеете их увлечь. Поэтому подключайте свою фантазию и превращайте нудные пробежки в охоту за сокровищами. Играя вы познакомите ребенка с радостью, которую приносит спорт – победу над пространством, над собой и своей ленью. О пользе спорта для своего здоровья ребенок узнает позже.
Специалисты советуют со временем приводить детей в более серьезный спорт, где занятия будет проводить тренер. Так у ребенка будет новый коллектив и появятся понятия о спортивной дисциплине. В секции ребенка можно вести уже с трех лет, считают сотрудники спортивных секций.
Стоит обратить внимание и на еду. Она должна быть не только вкусной, но и полезной. Организм ребенка нуждается в витаминах и микроэлементах, чтобы обеспечить нормальный рост и развитие вашего чада, – помогите ему справиться с этой задачей. Не забывайте и о нормальном микроклимате в семье. Все это поможет вам вырастить своего ребенка здоровым и жизнерадостным.
