Врачом-диетологом Джулией Зумпано из Кливленда, который находится в Огайо, США был раскрыт секрет 3 витаминов, которые нужны для того, чтобы у человека был крепкий иммунитет.
Диетолог уверена, что основным витамином для стимулирования иммунной системы является витамин С. Если его в организме недостаточно, стойкость человека к различным болезням значительно уменьшается. По этой причине необходимо употреблять те продукты, в которых содержится много этого витамина. В список таких продуктов входят: апельсины, грейпфруты, мандарины, клубника, перец, шпинат, капуста и брокколи.
Следующий витамин, архиважный для поддержания крепкого иммунитета — это В6. Чтобы обогатить свой рацион данным витамином важно употреблять в пищу зеленые овощи, нут, курицу и рыбу.
Третий витамин, формирующий крепкую иммунную систему — это витамин Е. Насытить свой организм этим витамином можно, включив в ежедневный рацион орехи и шпинат.
Кроме того, диетолог подчеркивает, что обеспечивать себя важнейшими витаминами следует без использования пищевых добавок. Лучше всего будет, если все нужные витамины будут поступать в организм естественным способом. А это возможно при сбалансированном питании.
