Существует несколько напитков, которые могут значительно улучшить качество вашего сна, если их употребить непосредственно перед засыпанием. В свою очередь следует помнить о том, что из-за неправильно выбранного питья сон может нарушаться, а утреннее пробуждение станет тяжелым.
Однако, давайте сконцентрируемся на полезных напитках. Итак, на ночь будут полезными следующие виды питья:
Теплое молоко
Этот напиток окажет положительное влияние на качество сна, сделав его крепким и здоровым. Несмотря на то, что молоко с печеньем на ночь — это излюбленный способ мам подготовить своих чад к засыпанию, подобный эффект от напитка может быть получен и взрослым человеком. Существует мнение, что теплое молоко содержит трипофан, который внутри организма затем преобразуется в мелатонин. Напомним, что данный гормон считается гормоном сна.
Чай из ромашки
Этот травяной чай является натуральным успокоительным средством. Даже врачи советуют его употреблять тем, у кого имеются проблемы со сном. В данном напитке не содержится кофеин, и он оказывает естественное успокоительное действие.
Миндальное молоко
В этом питье также присутствует трипофан. Кроме того, в нем много магния. Этот элемент также оказывает положительное влияние на качество сна. Данный напиток особенно подойдет для тех, кто предпочитает употреблять продукты растительного происхождения.
Кокосовая вода
Она богата магнием и калием. Сочетание этих веществ способствует расслаблению мышц и улучшению сна. Помимо этого, в ней есть витамин В, значительно снижающий уровень стресса.
