Еще одну точку зрения, на причины которые мешают похудеть, высказали современные диетологи. По мнению специалистов, современной женщине трудно сбросить вес из-за гормонов, присутствующих в современных продуктах питания.
Хуже всего приходится дамам, которым сложно отказаться от мясных блюд. Но именно в мясе при современной технологии ускоренного выращивания животных, скапливается большое количество гормонов роста, которые меняют гормональный фон. Количество эстрогена в крови постепенно увеличивается, что ведет к увеличению жировых клеток. Возможно, стоит заменить какое-то количество мяса на овощную массу.
Есть еще один гормон – грелин, место существования которого – желудок. При накапливании его, в мозг подается сигнал, что организм готов к приему пищи. В это время человек испытывает сильное чувство голода. Поэтому лучше делать перекусы, чтобы гормон не накапливался, и не провоцировал вас на поедание большого количества пищи.
Уровень выработки грелина можно контролировать низкокалорийной диетой, но и она не гарантирует, что после года такого питания уровень глерина упадет. Часто организм копит жир впрок, делая жировую прослойку, чтобы не остаться без энергетических запасов в случае ваших диетических экспериментов.
Восьмичасовой сон гарантирует снижения количества грелина в крови. Еще есть способ обмануть гормоны – это наполнить желудок овощами и фруктами, которые вызовут чувство сытости.
Необходимо также следить, чтобы сахар и специи не стали еще одним раздражителем, вызывающим аппетит. Оказывается, что в этих продуктах питания присутствует нейропептид Y, который способен влиять на участки головного мозга, где расположены центры насыщения и голода.
Следовательно, необходимо исключить повышающие аппетит ингредиенты. Чтобы понять, что у вас именно тот случай, когда существует избыток нейропептида, внимательно посмотрите на вашу фигуру. Если есть скопление жира в нижней части спины и бедер, а также значительно увеличен размер ягодиц, то это признак избытка нейропептида Y, и со сладким, ароматизаторами и специями пора заканчивать.
При этом, гормон счастья — серотонин, может выделяться на менее калорийные продукты: орехи, яйца, сыр и ананасы. Нормализуют выделение этого гормона и занятие физкультурой.
Инсулин в крови придет в норму, если не употреблять фастфуд, алкогольные напитки и сладкую воду, ведь увеличение количества инсулина – это реакция организма на попадание в кровь глюкозы. За повышением уровня инсулина следует снижение количества глюкозы, и организм вновь требует еду. Отсюда и лишний вес при питании быстрыми углеводами.
Гормон, вырабатывающийся при стрессе, – кортизол, отвечает за появление жировых отложений на шее и животе. Вот тут движение окажет вам неоценимую услугу. Полчаса ходьбы по улице нормализуют поступление этого гормона в кровь. Также необходимо исключить из рациона напитки, содержащие кофеин – это кофе и чай, под его воздействием выработка кортизола увеличивается.
Волшебным гормоном для похудания является адипонектин. Чем больше его вырабатывается в вашем организме, тем стремительнее вы худеете. Его количество снижается при наборе веса, и увеличить его можно только съедая достаточное количество семечек тыквы, шпината и капусты.
Жировые отложения в верхней части туловища и руках говорит об избытке тестостерона. Для нормализации гормонального фона следует питаться авокадо и соей. Так же следует включить в свое меню растительное масло из льна, рапса и оливок. Не стоит забывать и о занятии спортом.
Набор лишних килограммов замедляет мелатонин. Он вырабатывается во время сна, поэтому недосыпание провоцирует увеличение веса. Также стоит добавить в ежедневное меню молоко, овощи зеленой окраски, рыбу и морепродукты. Исключить алкоголь и сладкие газированные напитки, лучше позабыть и про кофе.
