О том, какие продукты не стоит употреблять натощак, поскольку они способны оказать вредное воздействие на организм, рассказала врач-диетолог Ольга Деккер.
- Овсяные хлопья
С утра стоит отказаться от овсяных хлопьев. Этот продукт обладает весьма высоким гликемическим индексом, который достигает 90 процентов. Этот показатель становится причиной повышенного содержания сахара в крови. Кроме того, в этом продукте нет клетчатки. Диетолог советует употреблять с утра геркулес долгой варки, тогда утренняя овсяная кашка будет на самом деле полезной.
- Мюсли с изюмом
Данный продукт нежелателен для употребления на голодный желудок по той же причине. У него гликемический индекс составляет 80 процентов. Мало того, в 100 граммах смеси содержится 77 грамм углеводов. А этот показатель составляет более 50% от дневной нормы данных органических веществ.
Также стоит помнить, что изюм содержит огромное количество сахара. К примеру содержание сахара в свежем винограде в 8 раз меньше, чем в изюме. Так, поев на завтрак мюсли, а затем приступив к спортивной тренировке, весь избыточный сахар направится в наиболее проблемные участки тела. Мало того, буквально через пару часов, человек снова почувствует голод.
- Кофе с круассанами
Диетолог настойчиво рекомендовала избегать этого сочетания продуктов с утра. Дело в том, что употребление изделий из дрожжевого теста на голодный желудок может привести к вздутию живота. А систематическое употребление способно спровоцировать нарушения пищеварения. Кроме того, мука высшего сорта содержит немалое количество калорий, что, конечно, приведет к нежелательному увеличению веса.
- Свежевыжатый сок
Вопреки привычному мнению, свежевыжатый сок — это не лучший напиток с раннего утра. В нем содержится большое количество углеводов и сахара, а клетчатка почти отсутствует. По этой причине перенести употребление свежевыжатого сока лучше на более позднее время.
- Свежие овощи
Этот продукт на голодный желудок лучше не употреблять людям, которые страдают проблемами с желудочно-кишечным трактом. В свежих овощах содержатся кислоты, которые раздражают слизистую оболочку желудка и могут увеличить риск заболеть гастритом
