Мы решили рассказать о том, как употребление в пищу орехов на самом деле влияет на организм человека. Так ли действительно полезен этот продукт? А может быть в нем содержатся вещества, которые вредны для человека?
Все мы знаем, что орехи являются одним из наиболее питательных продуктов, славящихся своей полезностью. В сравнении с другими продуктами в них содержится максимальное количество полезных витаминов и минералов. Кроме того, к них есть полезные жиры, углеводы и совершенно нет холестерина.
Польза орехов:
Орехи практически являются заменителем мяса. Это может быть актуально для тех, кто решил стать вегетарианцем. А также для тех, у кого есть аллергия на мясо.
Диетологи также советуют употреблять в пищу орехи. Ведь даже с учетом того, что они весьма калорийны, усвоение ореховых жиров происходит лишь частично. При этом, содержащиеся в них кислоты Омега-3 уменьшают желание есть сладкое. Также орехи могут употребляться во время диеты, поскольку с их помощью из организма лучше выводятся шлаки и токсины. Мало того, этот продукт отлично утоляет чувство голода.
Стоит отдельно рассказать про некоторые виды орехов. Так, грецкий орех является отличным противовоспалительным средством и оказывает положительное влияние на желудочно-кишечный тракт. Миндальный орех способен приглушить болезненные ощущения во время предменструального синдрома. Также оказывает положительный эффект на зубы и волосы. Орех кешью рекомендуется есть людям, которым поставили диагноз анемия или дистрофия. Также он может помочь при зубных болях. Кедровые орешки помогут тем, кто страдает нарушениями сна.
Этот полезный продукт стоит есть, если вы чувствуете слабость, высокую утомляемость или депрессию. Они будут хорошими помощниками для преодоления стресса. По этой причине медики часто предлагают включить орехи в свой ежедневный рацион тем, кто занимается умственным трудом. Орехи способны подпитать не только организм, но и помочь именно работе мозга.
Помимо этого, орехи часто включаются в состав различных косметических средств как для кожи, так и для волос.
Вред орехов:
Основной опасностью орехов является возможная аллергическая реакция организма на их употребление. По этой причине, если какой-то из видов орехов вы еще ни разу не пробовали, начните с пары штучек. Тогда вы сможете безопасно убедиться в том, что ваш организм их переносит.
Также важно помнить о калорийности данного продукта. Лишь 100 грамм орехов содержит 500-700 калорий. Чтобы не превышать необходимую суточную дозу калорий, стоит есть не более небольшой горстки этого продукта.
Следующая опасность состоит в том, что орехи могут вызвать отравление, когда они некачественные или незрелые. Миндаль может оказать негативное влияние на почки. Из-за фундука есть вероятность спазма сосудов мозга и возникновения головной боли. Кроме того, фундук не стоит употреблять в пищу тем, у кого есть диатез или диабет. В случае с орехом кешью есть дополнительная опасность: если он сырой, то даже может вызвать ожог. Дело в том, что под скорлупой ореха имеется высокое содержание вредных веществ.
Ну и, наконец, поделимся советом диетологов, которые рекомендуют есть в день не больше 80 орешков мелкого размера, 20 среднего и лишь 5 большого. Тогда орехи в действительности будут способны принести организму пользу без каких-либо неприятных последствий.
